冬季是一年中自然界阴气最盛，阳气最弱的季节。《黄帝内经》中“人以天地之气生，四时之法成”，冬季顺应自然规律应多注意收敛、收藏，尤其是对于女性而言。

所谓“十女九寒”，说明许多女性体质都偏寒。

女性“宫寒”，是指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所表现出的一系列症状，包括痛经，月经推迟，甚至闭经，月经量少，经色偏黯、夹有血块等，并可能造成不孕。

   

冬季  

女性应如何养生调护呢？  

首先，

要注意防寒保温。

即使在冬季，很多爱美的女性还是喜欢穿短裙。可殊不知冬季低温比较耗损阳气，不够暖和的着装方式会直接导致女性宫寒。

所以提醒广大女性朋友们，冬季注意防寒保暖，不要穿露脐装、低腰裤等易使腹部受寒的衣服。

 

 

 

其次，

冬季饮食宜“温补”。

“今冬进补，明年打虎”，就强调了冬季进补的重要。对于体质偏寒的女性，冬季可以适当吃一些温补食品。

例如当归生姜羊肉汤，红枣生姜茶，乌鸡大枣粥，花椒瘦肉羹等。

当然，多吃温润的食物，饮食要注意既不适宜吃生冷食物，也不适宜进食过于燥热的食物，尤其是对于体质容易上火的人。

 

 

 

还有，

冬季养生应注意起居调护。

中医认为，冬时阴藏。故冬三月，早卧晚起，必待日光，养生之道也。

冬季养生，宜早睡晚起。

另外，对于泡脚对于冬季养生具有重要意义。

冬日泡脚，丹田暖和。足浴时加入适量中草药，可以促进血液循坏，增强机体抵抗力，强身壮体，保健养生。

泡脚时也要注意水温不宜过热，以微微发汗为宜，不可出现大汗淋漓的情况，以免耗伤津液。